花粉症と30年以上付き合っている私がオススメする飲み物・食べ物

こんにちは、ちゃこっち です。

いよいよ花粉が、関東地方でも飛び始めたようですね。

私、花粉症がひどいんです。

先ほどコンビニまで行ってきたら、もう、クシャミが出て・・・・。

鼻がむずむず始まりましたね〜〜〜。

目も、花粉で、真っ赤になることがあります。

もう痒くて痒くて・・・。そこで・・・・。

花粉症に良いとされる飲み物・食べ物を、調べてみました。

なんでルイボスティーが効果的なのか？

花粉症に良い飲み物

緑茶・甜茶・紅茶・ルイボスティー・ハーブティ・コーヒーなんかも良いそうです。

お茶に含まれているカテキンには、アレルギー抑制作用があるとされています。

抗酸化作用もあることが知られています。

ルイボスティーには、フラボノイドと言うポリフェノールが非常に多く含まれているので、花粉症対策として飲むのは、効果的です。
また、ルイボスティーには、カフェインが含まれていない為、寝る前に飲んでも、睡眠に影響しないので良いですね。

逆に、アルコールは、血管を広げる作用があり、炎症を悪化させることがあります。

花粉症の症状がひどい時には、アルコールを避けた方がいいみたいですね。

花粉症に良い食べ物

食べ物で、花粉症に良いとされるものをまとめてみました。

乳酸菌・ポリフェノール・EPA・DHAなど、花粉症の人にはおすすめです。

ヨーグルト

まず、昔から言われている、ヨーグルト。

カスピ海ヨーグルトとか、流行りましたね。

乳酸菌が花粉症の人には良いそうです。

レンコン

食物繊維が豊富なのと、ポリフェノールやタンニンなどが含まれています。

炎症を抑える作用があり、喉の痛みや鼻水を抑えるのにも効果的と言われています。

また、起こってしまった症状を和らげる効果もあるそうです。

青魚

鯖や、鰯などには、EPA・DHAなど不飽和脂肪酸が含まれていて、アレルギー症状を引き起こす物質を抑える作用があるそうです。

チョコレート

チョコレートには、カカオポリフェノールが含まれています。

花粉症を緩和する効果が、あるとされています。

チョコレートを摂取すると、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが、放出されにくく、症状が悪化しにくいと言う結果もあるそうです。

花粉症の悪化につながる食べ物

トマト

スギ花粉に含まれるタンパク質と、トマトのタンパク質が似ているために、アレルギーを起こすことがあるそうです。

ただ、この、アレルギーを起こすタンパク質は、熱に弱いので、加熱すれば症状が出ないこともあります。

私も、熱を加えたトマトなら、症状が出ませんでした。

そう言うことだったのね。

果物類

果物の中にも、食べると口の中がピリピリするものがあります。

トマトと同じ原理ですね。

トランス脂肪酸が含まれたもの

ジャンクフードや、マーガリン、植物油、スナック菓子など。

トランス脂肪酸が含まれている食べ物は、アレルギー疾患になりやすいと言われています。

食べ過ぎには注意が必要ですね。

花粉症を緩和する食べ物・飲み物の、まとめ

ポリフェノールを含む飲み物を飲んで、乳酸菌・蓮根とか食べて、アルコールを控えて・・・。

普段から、ジャンクフードに気をつけてみたり、摂取した方が良い食べ物を選んでみたり・・・。

自分にできる対策を、考えてみるのも良いと思いました。

また、、目が心配な方。J!NS PROTECTのメガネもおすすめですね。

メガネの隙間から、花粉が入るのを防いでくれます。目のゴロゴロ、嫌ですね。

さて、花粉の季節は、始まったばかりです。

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