こんにちは、ちゃこっちです。
最近、運動不足を解消しようと、ウォーキングを始めました。
と言っても、4日前からですが・・・・・?
７時くらいから３０分位、歩いております。
風が気持ちよくて、鳥の鳴き声なんか聞こえて来たり・・・
いつも車では通らない様なところを歩いてみると、意外な発見があって楽しいです?
ちゃこっち昨日・今日と、天候不良で歩けませんでしたが・・・・?
以前、ウォーキングをやっていた頃があり、その気持ちよさは実感しているので、
ちゃこっちまた、やってみよう
復活いたしました??
ウォーキングを始めたきっかけ
15年くらい前の話ですが・・・
開腹手術をいたしました。
その術後に、「なるべく体力を戻すように、ウォーキングなんか続けるといいよ」と看護師さんに言われ
入院中に歩き始め、退院後も続けて歩く様にしていました。
続けて歩いていると、行かないのが気持ち悪い様な気になって来ました。
ちゃこっちこうなると習慣化ができて来ていますね
ウォーキングを続けるコツ
無理をしない事
無理をしていても、続きません。
無理やりやっていては、気持ちが後ろ向きになってきます。
自分のペースで、「今日は体調がイマイチだ〜」っていう日は、距離を短くしたり・・・
自分のペースでいいんです?
靴を選ぶ
足は大切です。体を支えてくれているんですから・・・。
そこに痛みがあるとしたら、靴が合っていないのかもしれません。
無理に合わせるのは、あまり良くありません。
靴擦れができたりしたら、歩きたくても歩けなくなりますね。
私が履いていてよかったのは、靴底にエアーが入っている靴でした。
足の裏の負担も軽減してくれます。
重い靴も疲れますね。
軽くてエアーが入っているのもが、履いていてよかったです。
音楽を聴く
これは、人それぞれかと思いますが・・・・
お気に入りの音楽と一緒に歩いていると、気分が上がります。
歩くペースと同じ様なリズムの音楽を選ぶといいですね。
「歩く」「ウォーキング」とかで検索すれば、いいペースの音楽があると思います。
私は当時、「GReeeeN]の曲をよく聴いていました。
ペースがちょうどよかったので・・・。
でも、音量は下げておいた方がいいです。
鳥の囀りとか、虫の声とか・・・聞けると気持ち良いです。
自転車が来たとか、危険も察知できますね。
人と比べない
これは、私個人の感想ですが・・・
数人と歩いたことがあります。
だけど、おしゃべりに夢中になっていて、自分のペースが掴めません。
みんなと話すのは楽しいのですが、ウォーキングとして、私は一人の方が好きでした。
「誰かと一緒だから楽しくて続くよ」という方もいると思います。
あくまで、私が感じたことでした。
習慣化の工夫
何かが終わったら、ウォーキングに行こうとか、習慣付けるといいですね。
ゴミ出しに行って、そのまま歩くとか・・・・。
初日、洗濯機を回してからその間に歩いて来たのですが、帰ってから着替えて服を洗いたかったので、
次の日は、歩いて来てから洗濯しています。
ちゃこっちって言っても、まだ復活して２日なので、模索中ですね。
コースを選ぼう
これは何気に重要だと思います。
車が往来する様な道では、安心して歩くことができませんね。
砂利道だと、足が取られて歩きづらい・・・。
あまり暗いところだと、防犯的に怖いし・・・。
Googleマップなどを参考に、距離を測ったりしながら、お気に入りのコースを探すのもいいですね。
季節の花に出会えたり、意外な発見があったり・・・。
ちゃこっち楽しみましょう?
歩く距離とか測れておすすめ↓
まとめ
手軽に始められる運動不足解消にもなるウォーキング?
無理をせず、楽しく続けたいと思います。
健康のためにもね。
あくまで私の感じたことです。
持病とかあったり、体調が悪い方は、医師に相談してから始めるといいですね。
ちゃこっち私も医師に相談し、勧められました
夏は暑いですが、早朝は気持ちがいいですよ。
雨の日や、あまりに暑い日は、家の中で歩こうかな？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ちゃこっち
にほんブログ村に参加しています
コメント